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用一个例子告诉你,在特别忙碌的时候安排什么样的锻炼最合适?

www.hb-fence.com2019-08-26

11: 08: 07肌肉热爱生活

Alex Finch Collison是来自英格兰的新兴社交媒体明星。她通过健身,时尚的比基尼照片和博客吸引了来自世界各地的粉丝。亚历克斯经常出国旅行拍照。她的目标之一是扩大她在健身方面的影响力,向更多人展示比基尼身材。快来看看一个有肌肉的故事和故事。

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尽管她的日程繁忙,亚历克斯仍然需要时间去健身房。多亏了这一点,她能够保持全年的状态。

训练

由于她的日常工作,亚历克斯的首要任务是进行短期和激烈的培训。根据她的空闲时间,她将在20到60分钟内训练。在她忙碌的一天,亚历克斯将使用一种训练方法,增加力量,节省快速锻炼的时间。其中包括:

超级套装,亚历克斯将逐一进行两个不同的练习,两者之间没有休息,并且在完成一组两个练习后不会休息。这是提高训练强度的最佳方法之一。

掉落套装,亚历克斯喜欢在每次运动的最后一组中添加,并逐渐减轻运动的重量,直到她不能做尽可能低的重量。

HIIT是Alex最喜欢的减肥训练之一。 HIIT代表高强度间歇训练,其中包括短暂爆发的极度激烈的休息活动。

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稳态有氧运动

如果她不喜欢高强度训练,Alex会选择更长时间的训练。稳态心氧有氧就是其中的一个例子。这种有氧运动包括跑步机跑步,户外步行和其他类型的训练,可以增加她的心率和保持稳定的节奏。

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稳态有氧运动不仅有助于亚历克斯减肥,还有益于她的心血管健康。但是,其中一个缺点是会话可以比HIIT持续更长时间。因为亚历克斯经常有一个繁忙的日程安排,她不能总是做有氧运动很长一段时间。

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营养

作为比基尼和健身模特,亚历克斯优先考虑保持健康和体形的食物。每个月都要更新你的照片,所以一边吃蔬菜和鸡肉一定要多喝水,以便随时随地保持身材。

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在补充剂方面,Alex使用多种维生素和乳清蛋白粉。当她无法通过固体食物获取必需的营养素时,她只服用这些补品,这通常是因为她经常旅行而发生的。

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亚历克斯告诉我们,缺乏空闲时间并不是忽视健康和健康的借口。无论您的日程安排多忙,您都可以随时锻炼身体。即使只有10分钟。通过一些计划和一点创造力,您可以创建自己的锻炼计划,并随时可以实现惊人的体格。感谢收看,欢迎留言,谢谢你对肌肉的支持。

Alex Finch Collison是来自英格兰的新兴社交媒体明星。她通过健身,时尚的比基尼照片和博客吸引了来自世界各地的粉丝。亚历克斯经常出国旅行拍照。她的目标之一是扩大她在健身方面的影响力,向更多人展示比基尼身材。快来看看一个有肌肉的故事和故事。

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尽管她的日程繁忙,亚历克斯仍然需要时间去健身房。多亏了这一点,她能够保持全年的状态。

训练

由于她的日常工作,亚历克斯的首要任务是进行短期和激烈的培训。根据她的空闲时间,她将在20到60分钟内训练。在她忙碌的一天,亚历克斯将使用一种训练方法,增加力量,节省快速锻炼的时间。其中包括:

超级套装,亚历克斯将逐一进行两个不同的练习,两者之间没有休息,并且在完成一组两个练习后不会休息。这是提高训练强度的最佳方法之一。

掉落套装,亚历克斯喜欢在每次运动的最后一组中添加,并逐渐减轻运动的重量,直到她不能做尽可能低的重量。

HIIT是Alex最喜欢的减肥训练之一。 HIIT代表高强度间歇训练,其中包括短暂爆发的极度激烈的休息活动。

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稳态有氧运动

如果她不喜欢高强度训练,Alex会选择更长时间的训练。稳态心氧有氧就是其中的一个例子。这种有氧运动包括跑步机跑步,户外步行和其他类型的训练,可以增加她的心率和保持稳定的节奏。

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稳态有氧运动不仅有助于亚历克斯减肥,还有益于她的心血管健康。但是,其中一个缺点是会话可以比HIIT持续更长时间。因为亚历克斯经常有一个繁忙的日程安排,她不能总是做有氧运动很长一段时间。

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营养

作为比基尼和健身模特,亚历克斯优先考虑保持健康和体形的食物。每个月都要更新你的照片,所以一边吃蔬菜和鸡肉一定要多喝水,以便随时随地保持身材。

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在补充剂方面,Alex使用多种维生素和乳清蛋白粉。当她无法通过固体食物获取必需的营养素时,她只服用这些补品,这通常是因为她经常旅行而发生的。

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亚历克斯告诉我们,缺乏空闲时间并不是忽视健康和健康的借口。无论您的日程安排多忙,您都可以随时锻炼身体。即使只有10分钟。通过一些计划和一点创造力,您可以创建自己的锻炼计划,并随时可以实现惊人的体格。感谢收看,欢迎留言,谢谢你对肌肉的支持。

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